Как похудеть после родов
Как похудеть без стресса после родов. Разберемся в рекомендациях, которые непосредственно советуют специалисты по ГВ и диетологи
1.
Йогурт на соевом молоке готовится также, как и на коровьем.
В другое растительное молоко для того, чтобы йогурт получился густым, нужно добавить на 1 литр молока 4 грамма агар-агара или 40 грамм кукурузного крахмала или 40 грамм крахмала тапиоки.
2. Доведите молоко до t +42°C.
Чтобы проверить температуру без градусника, капните каплю молока на запястье, оно должно быть почти горячим, но не обжигать кожу.
Ложку и посуду для приготовления желательно обдать кипятком.
3. Добавьте закваску для йогурта к молоку.
Перемешайте молоко и закваску.
Заверните кастрюлю/банку в теплое одеяло (не тонкое) или используйте мультиварку, йогуртницу согласно инструкции.
Оставьте молоко ферментироваться. Время ферментации 1 литра — 8-12 часов. 3 литров — 12-20 часов.
4. Готовый йогурт по желанию остудите в холодильнике 5-8 часов.
В холодильнике йогурт дозреет и станет гуще на 10-15%. Наличие небольшого количества сыворотки — является нормой. Она исчезнет при созревании йогурта в холодильнике.
После созревания в вашем пробиотические йогурте должна стоять ложка. Храните его в холодильнике не более 5 дней. Именно столько живут полезные бактерии в йогурте.
Как похудеть без стресса после родов. Разберемся в рекомендациях, которые непосредственно советуют специалисты по ГВ и диетологи
Йогурт-пробиотик — это кисломолочный продукт, в котором живут полезные бактерии.
Чем больше полезных бактерий в пробиотике — тем лучше